发布时间：2020/11/04    浏览：76283次    

1、早睡早起，不要轻易熬夜

女人到了一定的年纪，再高档的化妆品也比不上良好的睡眠。

每天在睡觉前，让自己的情绪平复下来，静静梳理下喜怒哀乐，让自己完全放空抽离出来。

懂得呵护自己的身体，才能由内而外地散发出健康迷人的气质，早睡早起让你活力四射，容光焕发。

2、必须吃早饭

这个简单的事情，我身边有90％的人做不到，与其劝诫你们一定要吃，不如直接把危害摆在你们眼前。

①不吃早餐老得快 ，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克）

切记！三餐是健康身体的基础步骤。

3、戒糖，或者减少糖分的摄入

糖化反应：是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。

不喝甜饮料，尽量少吃糖瓶装饮料一般都买无糖的。

奶茶喝3分甜，咖啡只加奶不加糖，多吃糖不但易胖，皮肤还容易长痘、变黄、衰老。

很多明星也分享过为了保持好皮肤和身材，一直都在戒糖，少吃糖比盲目口服抗糖化食品更有用。

4、科学减肥

减肥，好像成了女人“美”的标本。不管肥不肥，胖不胖，一个个的都在减肥。

好像不瘦几斤下来，就比另的女人“丑”一样。

不过生活中，很多女性朋友为了追求“骨感美”，剧烈运动，饮食限制过于严格，就可能导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

因此科学减肥，控制体重是不能忽视的。

5、定期做体检

好习惯决定好的身体，坚持好习惯，就是坚持了健康和寿命。

女性除了戒烟少酒，保持有规律的“夫妻生活”，不熬夜多运动外，还要坚持定期体检。

随着年龄的增长，女性卵巢会逐渐的衰老。但是生活中很多年轻的女性，特别是结过婚的女性，往往不太重视体检。

专家提醒，35岁以上的女性，应该定期去医院做乳腺子宫内膜以及卵巢的检查，若是雌激素减少时，可以在医生的指导下合理的使用药物，这样能够推迟卵巢早衰。

定期去医院做体检，如果有问题可以早早治疗，发现的晚才是真的大麻烦呢~好的身体是我们享受这世界快乐的基础呀~

6、热爱身体，坚持运动

很多女人不爱运动，觉得运动很累。

但生命在于运动。

一个人如果长期不运动，身体就会随着年龄的增长慢慢“生锈”，最后很容易产生各种疾病。

要养成坚持运动的好习惯。

运动不仅可以健美塑身，还可以加快新陈代谢，延缓衰老，增强机体免疫力，降低疾病发生率。

7、重视妇科疾病

妇科疾病是女性健康的“挡路石”，也是卵巢早衰的“凶手”。

身体是“革命”的本钱，只要让身体保持健康状态才能防止各种疾病的入侵。

因此女性要了解妇科疾病的病症及危害，一旦发现自己有问题，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。

8、保持好心情

情绪影响内分泌，内分泌影响女性卵巢。爱笑的女人都不会太老，天天心情好的女人，年轻一定是她的“好朋友”。

女性心情不好，就容易生气动怒，就容易伤及肝肾、乳腺和卵巢，就可能加速卵巢早衰。

所以女人心情不好的时候，要学会自我调节，让自己忙起来转移注意力，或者找人倾诉来缓解压力。

要知道，你不笑一天也过去了，你开心笑对生活，生活就会加倍回馈你，那你为什么让自已不高兴呢？

9、多吃蔬果

首先，为什么要多吃蔬菜水果。根据世界卫生组织建议，人们应该每天食用5个单位的蔬菜或者水果，一个单位是指80g左右。而根据英国国家健康服务网站NHS，这样吃的直接好处有：

1.通过水果和蔬菜可以补充每日所需的维生素和矿物质，其中包括大家常说的维生素C、叶酸和钾。

2.可以通过水果蔬菜补充膳食纤维，保护肠道健康，预防消化问题，预防便秘等。研究显示膳食纤维的服用可以降低肠癌风险。好的富含膳食纤维的肠道超级食品也因此很有健康价值。

3.降低心脏病、中风、患部分癌症风险。

4.平衡饮食，培养健康饮食习惯。大概就是说营养会更均衡。

非常多的关于糖尿病、肥胖、心血管疾病的研究都指出，使用蔬菜水果替代高胆固醇、高糖、高热量食物，对健康有益。但由于这些效果并不是当天吃当天见效的，所以往往被健康人群特别是年轻人忽略。

10、时常读书

对于女人而言，美丽不仅需要保养，更需要经历。

但是大部分人都没有太多的机会去经历不一样的人生，体会不一样的生活。

这个时候，读书就成了一个非常好的选择。

书是他人智慧的结晶。

通过读书，你可以用最便捷的方式来尽可能多地感受别人的人生，体会别样的生活，收获更多感悟，从而让自己的精神得到升华。

尤其是那些成为经典的中外名著，更是人类智慧的精华，值得一读再读。

俗话说，习惯决定命运。

美好的人生，离不开好习惯的养成。

新日生物结语：对于女人而言，这10个受益终身的好习惯，越早养成越好。

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