发布时间：2019/10/15    浏览：72482次    

又是一个贴膘的季节

没囤个10斤8斤肉

就像过了个假的冬天

但其实我们选择正确的食物

让食物帮我们“刮油”

我们也能不胖反而瘦下去

NO.1玉米

玉米被称为“黄金作物”

含有丰富的纤维素

能够帮助我们肠部蠕动

并且能够降低胆固醇的吸收

玉米中还含有大量镁

可促进机体废物的排泄

NO.2蘑菇

蘑菇属于超低热量蔬菜

而且蘑菇含有丰富的膳食纤维

其中的蛋白质和氨基酸含量

也比普通菜高的多

多吃蘑菇不仅能帮你减肥

还能预防便秘

NO.3冬瓜

冬瓜热量极低

小编最近也常吃哦

而且冬瓜中含有丙醇二酸

这种物质能够有效的

抑制糖类转化成脂肪

NO.4 芹菜

芹菜富含纤维质

所以被称为“高纤维食物”

芹菜的纤维质进入肠道后

会生成一种木质素

这是一种抗氧化成分

同时能美白肌肤

NO.5山药

山药中含有淀粉酶

多酚氧化酶等物质

能分解蛋白质和糖

有利于脾胃的消化吸收功能

减少皮下脂肪沉积

避免肥胖的同时还增加免疫功能

NO.6红薯

丰富的膳食纤维和胶质类物质

具有促进肠道消化功能

被称为“肠道清道夫”

同时能降低胆固醇

维持血液中的酸碱平衡性

延缓衰老

NO.7洋葱

洋葱中有硫矿成分能够帮助

我们促进肠道蠕动

丰富的可溶性食物纤维

能刺激肠胃运动

低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖

有效改善便秘情况

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