发布时间：2019/09/30    浏览：65704次    

很多人的生活都处于快节奏，要应对来自方方面面的压力。

压力之下，免不了精神紧张，加上不健康的生活习惯，国人普遍面临肠胃问题。

一我国肠道疾病相当普遍

调查表明，我国城乡居民肛肠疾病患病率为50.1%，消化不良在一般人群中占19%～41%，肠易激综合征的发病率为5.7%～7.3%，有3%～5%的人患有便秘。

但人们对肠道健康关注度并不高，最近开展的一项网络调查结果表明，仅有27.8%的居民经常关注自己的肠道健康，40.3%只在肠胃不舒服时关注，居民自报肠道疾病的患病率为62.3%。

二带来肠胃问题的不良生活习惯

01 饮食油腻

外卖、在外用餐为主的饮食习惯容易造成油盐摄入高、食物搭配不合理。

02 熬夜加班

生活不规律、不按时吃饭，加班过程中误餐或食用高能量高糖零食充饥；

深夜结束工作后又加上一顿过瘾的烧烤麻辣烫“解压”。

殊不知，肠胃问题的隐患已经悄然上门。

03 饭后腹胀

进食速度过快，生冷、重口味等饮食习惯的长期积累，或误餐所致暴饮暴食，都有可能造成消化不良，出现饭后饱胀、不适等，而大多数人对此没有引起足够重视。

04 便秘腹泻

生活不规律、膳食搭配不当、膳食纤维摄入不足、果蔬摄入少、饮水不足、缺乏运动等往往会导致肠道菌群紊乱，产生便秘、腹泻的症状，也增加了肠道疾病发生的危险。

三益生菌有助于肠道健康

什么是益生菌？

顾名思义，益生菌是对健康有好处的细菌。

比较科学、准确的说法是：一类服用足够数量将对人体健康带来有益作用的活的微生物。

常见的益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、益生链球菌等。

我们知道，食物中营养物质的消化、吸收以及食物残渣的排出，主要在肠道中。其实，肠道中还生活着肠道菌群这个大的微生物群。

健康人群肠道内菌群的总量是人体细胞总和的10倍左右。这些菌群不只是生活在肠道中，还发挥着生物学的作用。

根据其生物学作用，肠道菌群可分为有益菌、条件致病菌和有害菌。

肠道菌群能够通过影响宿主的免疫系统、激素水平、大脑中枢，以不同方式影响人体的健康。

研究显示，当肠道微生态紊乱时，可能引起一系列急慢性疾病，如糖尿病、肥胖、炎性肠病、神经退行性疾病和肿瘤等。

5益生菌及其代谢产物可以做这些事儿

01 促进宿主消化酶的分泌和肠道蠕动，促进食物的消化吸收；

02 通过自身代谢产物及与其他细菌间的相互作用，维持肠道菌群最佳组合及稳定性；

03 诱导产生干扰素和促细胞分裂素，活化免疫细胞，增加免疫球蛋白的产生，提高机体免疫力及抑制肿瘤发生能力；

04 降低血清胆固醇，从而预防高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病等

05 NS乳酸菌代谢产生的有机酸能促进胃肠道蠕动，同时NS乳酸菌的生长还可以使大便湿度提高，从而防止便秘。

五如何选购和食用益生菌产品

01 通过正规的经营渠道购买，选择可靠的品牌；

02 活菌数量要足，这样才能有效抑制有害菌生长，改善肠道菌群；

03 阅读包装上的菌群活性和保存方式介绍：菌种活性要强，这样可以经过胃酸和胆汁消耗后活着抵达肠道；

04 避免与温度过高的食物或液体混合，以免影响效果；

05 如果正在服用抗生素，建议与服用益生菌的时间间隔2小时以上。

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