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这样吃,才不会浪费了益生菌

发布时间:2019/09/19    浏览:64388次    

说到腹泻、便秘、消化不良……很多人都会想到来点益生菌调理一下吧。

 

当然,益生菌的好处可不止这点,如果只用它来调理便秘、腹泻,那就太可惜了,详细如下。

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益生菌的作用

1. 改善腹泻

饮食习惯不良会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。

补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值,缓解腹泻症状。

 

2. 改善便秘

凝结芽孢杆菌有助于抑制有害菌在肠道内的繁殖,消除肠毒素,缓解肠麻痹,促进肠道蠕动,起到缓解便秘的作用。

 

3. 改善消化不良

益生菌可以促进肠道消化酶的分泌,帮助人体消化、吸收。

 

4. 减轻抗生素的副作用

抗生素在杀灭有害菌的同时,也会杀死体内的有益菌,从而打破菌群平衡,引起一系列继发症状。补充益生菌,可以帮助恢复体内菌群平衡。

 

5. 缓解不耐乳糖症状

乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状。

 

6. 增强人体免疫力

人体肠道内存在着非常发达的免疫系统。

益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

益生菌的这种免疫调节作用,也有助于缓解过敏反应。

 

益生菌有这么多的好处,但是依然会听到一些朋友反应:我也吃了益生菌,可是并没有你说的那么神奇呀。

 

那么,益生菌怎样吃,才能达到翻倍的效果呢?

益生菌服用注意事项

 

1. 益生菌厌氧,服用时应该尽量避免和空气接触

益生菌是个傲娇的菌,经不起等待。长时间接触空气就会“干掉”,所以益生菌冲剂,一旦冲好就要尽快服用。

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另外,还会有家长给孩子一次吃半包,剩下的半包封好下次再吃,这种情况不少益生菌的活性也会受影响。

很多小孩吃的益生菌产品,每次服用量都是以一袋为单位的,吃少了反而会影响效果。

 

2. 益生菌不宜用热水服用

益生菌在40度的时候就会逐渐进入衰亡阶段,因此服用益生菌时,冲泡的温度不能高于40度。

 

作为活菌,且又在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,大约是37℃。

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所以,冲益生菌制剂的水温,最好是在35-40℃之间,不然益生菌就被烫死了。

 

3. 需与抗生素间隔使用

抗生素是个“盲人杀手”,在杀死有害菌的同时,也会消灭掉有益菌。

 

所以抗生素和益生菌同食,结果就是——没被空气杀死、没被热水烫死的益生菌,好容易到了肠道里,被抗生素搞死了……

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服用抗生素后,益生菌的使用时间最好是间隔2小时以上,这样效果会更佳。

 

另外,蒙多石散具有吸附性,能吸附有害菌,同样也能吸附有益菌,会把有益菌带离肠道,因此也要在服用后间隔2个小时再用。


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