睡眠是人生三大生理享受之一，可是为了想清楚我昨天为什么失眠，今天的我又失眠了！

黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头是白天，如今，睡个好觉，对于不少人而言已经成为一种奢望……

据中国睡眠研究会调研数据显示，中国人失眠发生率高达38.2%。也就是说，平均每5个人中就有2个有睡眠问题，而与睡眠障碍相关的疾病高达89种！

失眠很常见，我们又该如何判断失眠是否已经暗藏“杀机”了呢？

以下症状有三条以上，就需提高警惕了：

偶尔一次的失眠，没有什么关系，很容易能够调整过来。然而当一周至少出现三次失眠情况，病情持续一个月，就需要引起重视。

长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，会使脑细胞衰退老化加快，出现注意力无法集中、记忆力下降、反应迟缓、思维迟钝等情况；严重时还会引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。

皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的，而长期失眠会令面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。

脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，对生长发育造成影响。

①心脑血管疾病：经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风、心脏病等疾病。

②胃部疾病：睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃病的发生机率。

③肥胖：长期失眠会导致脂肪和糖代谢紊乱，引起肥胖。据相关研究数据显示，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。（成人推荐睡眠时间为7-8小时。）

④高血压：长期睡眠障碍会使大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

在这些不良影响的强势攻击下，你的生命线也进一步缩短了。

根据调查：每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠6-8小时的人，死亡率高出两倍！

你知道吗？睡眠的好坏可能跟我们的肠道细菌有关。

中医有句名言：“胃不和则卧不安”，字面意思就是胃不舒服，睡觉就不会好。肠胃不好会影响睡眠质量，凡是有肠胃问题的，很多同时都伴随着失眠问题。

现代一些临床统计资料表明，在失眠患者中，约有43%的患者是因“胃不和”造成的。常见有两种情况。

一是饮食不节：平时饮食不规律、暴饮暴食，尤其是晚餐过饱，喜吃夜宵，无形中增加了胃的负担，致使胀满难受而影响睡眠；

二是患有慢性胃肠疾病：有慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流、结肠炎等病的患者，大都有食欲不振、消化不良、胃脘胀满不适或胀痛、嗳气时作、嘈杂反酸、恶心呕吐等症状，导致睡眠障碍。

由此可见，胃不和与失眠两者“互为因果”，而失眠症会加重胃肠机能发生紊乱，由此形成恶性循环。

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心净的另一成份益生元，补充益生元能被肠道内有益细菌分解吸收，并且只会刺激有益菌群的生长。益生元改善整体肠道健康，而且还能释放代谢副产品，并且这些代谢副产品可以影响大脑的功能。