发布时间：2019/08/19    浏览：59461次    

风靡日本的世界级卫生专家光冈知足教授认为，几乎半数二十岁以上的人群正深受便秘之苦。

其实，便秘本身并不是很大的健康问题，但却可能是肠老化发出的讯号。知道吗？你的容颜与肠道同岁，与年龄无关。

如果你的“肠”识不够，就会为肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断而莫名困扰，还会伴之以久久难以减掉的凸出肚腩和烦躁不安的情绪……

今天由知名专研肠道健康的 “顽固教授”蔡英杰博士，帮助你认识你的肠道，清除体内毒素和污秽，让美丽从“肠”计议：

测试肠道年龄：看看你是否已经“老化”

饮食习惯

1、 常常不吃早餐

2、 吃早餐时间短又急

3、 吃饭时间不定

4、 蔬果摄取量不足

5、 喜欢吃肉类

6、 不喜欢喝牛乳及乳制品

7、 常喝糖类、清凉饮料

8、 常吃夜宵

排便状况

9、 不用力就很难排便

10、 即使上过厕所也觉得排不干净

11、 排便很硬很难排出

12、 排便呈现一颗颗

13、 有时候排便很软或腹泻

14、 排便的颜色很深、偏黑

15、 排便及排气很臭

16、 排便时间不定

17、 排便都沉到马桶底部

生活状况

18、 常抽烟

19、 脸色常不佳，看起来苍老

20、 肌肤粗糙或长痘等各种烦恼

21、 觉得运动量不足

22、 不容易入睡且睡眠不足

23、 经常感到压力

24、 早上经常慌张匆忙

25、 常熬夜、睡眠不足

选择0项 肠道年龄比实际年龄年轻，理想健康的肠道状态

选择4项以下 肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康

选择5～10项 肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常

选择11～14项 肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道年龄已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯

选择16项以上 肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，适当补充益生菌，需要尽快寻求专业人士帮助了。

TIPS: 便秘的医学定义为：三天不大便，排便疼痛、粪便太硬或太少，都算是便秘；每周一次以下为严重便秘。

• 上一篇：肠道细菌如何影响我们的食欲！
• 下一篇：肠道微生物会影响帕金森？