发布时间：2019/07/29    浏览：84261次    

初为人父人母是特别伤脑筋的一段时间，不只是为了孩子的吃喝拉撒，更是为了孩子的健康。

许多新的研究都在提醒我们，多动症、自闭症、学习障碍、焦虑、抑郁、癫痫、双相情感障碍等儿童疾病和行为障碍的发病率都在迅速飙升。根据《中国自闭症教育康复行业发展状况报告III》的数据，自闭症发病率逐年上升，报告中援引了美国最新统计数据，美国自闭症儿童发病率已由2009年的1/88，上升至现在的1/45；报告称，我国自闭症发病率达到0.7%，实际上可能更高。

另外，也有越来越多的学龄儿童和青少年被诊断为注意力缺陷多动障碍。同一时期，服用兴奋剂或抗精神病药物的儿童人数也在不断增加。美国一项研究表明，在美国，五分之一的儿童被诊断出患有某种精神疾病，中国这一数据也不容乐观。

此外，我们还看到食物过敏、湿疹、哮喘、炎症性肠病和其它自身免疫性疾病病例空前增加。近些年来，五岁及以下儿童的1型糖尿病诊断率每年都在增加。而肠绞痛、慢性耳部感染、睡眠不佳和便秘，已经变得越来越普遍。

不知怎么的，不知不觉中，很多慢性疾病成了孩子们的新“常态”。许多孩子在没有任何征兆的情况下突然就生病了。很多孩子可能在六周龄时出现肠绞痛、或在六月龄时出现湿疹，再到一岁时的慢性耳部感染，再到后来被诊断为自闭症、1型糖尿病或其它自身免疫性疾病。

许多孩子的药物清单可能可以与老年人相媲美：用于治疗湿疹的类固醇激素、治疗胃食管反流的抑酸药物、对抗过敏的抗组胺药、缓解偏头痛的非甾体类消炎药、治疗便秘的通便剂……越来越多的孩子注射胰岛素来治疗1型糖尿病，使用甲状腺药物治疗甲状腺功能减退，抗癫痫药物对抗癫痫发作，抗精神病药物治疗多动症、抑郁症或焦虑症，类固醇激素或其它免疫调节剂治疗自身免疫性疾病，这些疾病在儿童中已经非常常见，这是极其不正常的。

很多人都在用传统方法治疗不成功的漫长道路上苦苦挣扎。很多患者接受常规药物治疗来缓解其症状，有的出现了副作用，又不得不服用更多的药物来控制第一种药物的副作用。最糟糕的是，他们可能被告知他们的孩子根本无法治疗，他们将会长期患病。这让很多家长感到无助和绝望。

不管我们的社会受教育程度和富裕程度有多高，医疗水平有多高，在根除传染病方面有多成功，我们的孩子反而越来越虚弱，越来越容易生病了，这是为什么呢？

也许是因为我们太干净了

现在的我们生活在一个充满杀菌消毒产品、抗生素滥用的过度洁净的世界。我们从小接受的教育也都是“干净一点比脏一点更好”，我们对待细菌是“见一个杀一个”。我们很多人每天都在想方设法与细菌作斗争，

任何接触过孩子的人都知道，他们会接触到任何东西，这意味着他们可能会接触到很多很多的细菌。我们很多人一直认为，如果想让孩子安全、快乐和健康，需要确保他们和他们的环境尽可能无菌。所以，作为父母，很多人可能尽可能让自己的孩子保持干净，目的就是为了让他们远离细菌，保持健康。

我们可以想象某些父母与细菌作斗争的画面：孩子们一进门，就往他们手上喷杀菌剂；洗手要用抗菌洗手液；洗衣要用抗菌洗衣液；他们用抗菌喷雾剂把厨房保持得干干净净；他们用消毒剂清扫房间的每一个角落……

这些进步本是为了解决疾病，然而，就在拯救生命的同时，不知何故，孩子们却比以往任何时候都病得更重了。我们通常被告知细菌是有害的，我们对这些闯入者采取了一切必要的预防措施。我们想方设法的杀菌消毒以杀死所有细菌，我们用抗生素来对抗感染……我们认为这一切都是“对的”。

然而，我们的孩子仍在与疾病作斗争。我们是不是漏掉了什么？最新的研究表明，过分杀菌消毒的儿童实际发生感染的次数更多，而不是更少，其中感染流感的几率要高出20%。各种杀菌消毒产品中可能含有三氯生，它会破坏内分泌功能，增加患湿疹、过敏、哮喘甚至癌症的风险，在美国现已被明令禁止。一项又一项研究更是表明，抗生素的反复使用，尤其是对儿童，会对未来的健康产生有害影响，从肥胖到过敏再到自身免疫性疾病。

细菌并不总是坏东西

从表面上看，杀菌消毒似乎有道理的，因为细菌与各种健康变化有关。问题是，我们可能对细菌有太多的误解。过去的一个多世纪的研究主要集中在细菌对我们的危害上，但是过去的十多年里，人们开始关注到细菌与人类健康之间的密切联系，绘制出一幅完全不同的画面。

研究仍在继续，但是很明显，我们遇到的大多数细菌实际上对我们没有任何危害，反而对我们很有帮助，它们并不是什么可怕的东西。事实上，为了健康，我们接触的细菌越多越好。

为什么呢？这与我们的肠道菌群有关。这是生活在我们胃肠道中的数以万亿计的微生物，它对我们的健康至关重要，甚至有研究人员把它看成是我们身体一个“隐形的器官”。简单地说，我们的肠道菌群越健康、越多样化，我们就越有可能获得最佳健康状态。

如何确保我们的肠道菌群健康呢？我们需要给肠道细菌创造一个适合生存和大量繁殖的环境，这包括多吃有助于肠道有益细菌生长繁殖的食物，多多接触细菌保持肠道菌群的多样性，限制通过药物和食物进入体内的抗生素的数量和远离各种抗菌消毒的清洁产品。

在以前，我们并不了解肠道菌群的存在及其重要作用，所以以前当谈到细菌的时候，我们倾向于采取一种“焦土政策”，包括使用抗生素和抗菌清洁剂杀死所有的细菌，而不仅仅是那些对我们有不良影响的细菌。我们倾向于生活在基本上没有细菌的环境中，最终的结果呢？两败俱伤。

同时，如今的孩子大多生活在城市的高楼大厦中，而且花越来越多的时间待在室内，这意味着他们不仅因为过度杀菌消毒去除了家里那些能够帮助维持他们健康的细菌，还减少了接触那些能够帮助他们维持肠道菌群平衡和多样性的外部世界的细菌的机会。

肠道菌群平衡对儿童尤其重要

为什么呢？就像身体的其它部位一样，婴儿出生时的肠道菌群也处于发育之中。孩子出生过程中会获得来自母亲阴道的细菌，母乳喂养期间能从母乳中获得大量的细菌（大约30%的细菌来自母乳，剖腹产和配方奶粉喂养的孩子会失去很多获得来自母亲的有益细菌的机会），他们在整个童年期间都会暴露于各种其它来源的细菌之中。

暴露于这些细菌对我们的整体健康至关重要。拥有一个健康的肠道菌群与保持最佳的营养消化和吸收、理想的体重、稳定的情绪甚至健康的皮肤都密切相关。但是，它最重要的任务之一是促进免疫系统的发育，使我们的免疫系统处于最佳状态。

为什么微生物对免疫系统健康如此重要呢？我们身体70-80%的免疫系统都存在于肠道中，我们身体所携带的绝大多数微生物都在这里生存和工作。在这里，有益细菌帮助抑制有害细菌，产生支持免疫的维生素和抗体，并帮助维持肠道屏障完整性，使毒素和不适宜的入侵者无法进入血液。

如果没有这些有益微生物为我们努力工作，我们的免疫系统可能会变得迟钝或反应过度，这两种情况都会让我们感觉不太好。免疫系统反应迟钝，导致不能及时对有害细菌和病毒的感染作出反应，表现为很容易发生感染；而免疫反应过度则是对一些对身体无害的物质甚至自身作出不恰当的反应，表现为过敏或自身免疫性疾病。

一个健康的肠道菌群是建立在持续接触大量细菌的基础上的。这听起来可能违反我们的常识，但这绝对是关键，因为失衡的或发育不完善的肠道菌群可能对身体产生很多负面影响，包括季节性过敏、哮喘、各种消化问题、代谢问题、皮肤问题甚至神经精神问题。

微生物与免疫系统发育

我们在出生时，免疫系统并没有完全发育成熟。在子宫里，婴儿通过胎盘接触母亲的抗体；出生后，母乳为婴儿的身体发育提供大量抗体。这种来自母亲的“被动”免疫是大自然的一个惊人壮举，也是非常必要的，但是它不会永远持续下去。婴儿必须在出生后的最初几个月里形成自己的抗体和免疫系统。

那么，婴儿的免疫系统是如何健康的发育并为他们的未来健康做好准备的呢？这取决于我们的肠道菌群。我们需要与细菌相互作用来训练我们的免疫系统如何对环境中的刺激做出适当的反应，也就是说对什么应该予以反应，对什么应该予以忽视。就像运动员的身体需要暴露在各种训练方案下才能变得更强壮一样，儿童的免疫系统也必须遇到不同的细菌才能正常发育并变得足够强大。

但是，如果周围没有足够的微生物来充分训练免疫系统会发生什么呢？就如同我们现在过度的杀菌消毒，让孩子接触细菌的机会越来越少一样，孩子的免疫系统会发生什么呢？

流行病学家David Strachan对儿童免疫系统的发育和表现做了大量研究。简而言之，他的研究表明，儿童的免疫系统想要对因接触微生物而引起的健康问题做出适当的反应，需要经过适当的训练，他们接触的微生物越多，免疫力可能就越强。

1989年， David Strachan发现，一个家庭中孩子的数量直接影响孩子的免疫反应。换句话说，有多个兄弟姐妹的大家庭中长大的孩子比在小家庭中长大的孩子表现出更少的对免疫系统的过度刺激。除了家庭规模小之外，Strachan还提出了一个理论，即个人和家庭清洁程度的提高在免疫系统失衡中发挥了重要作用，这一理论被称为“卫生假说”。

它是这样工作的：家庭成员越少，从学校和外界环境中带回家的微生物就越少，家里就越干净，接触微生物的机会就越少，婴儿发育中的免疫系统得到的训练也就越少。Strachan认为，这一卫生假说有助于解释我们在过去50年里所看到的免疫系统变得越来越敏感的现象。

过度的清洁，尤其是使用各种抗菌成分，会不加选择地清除所有细菌，包括有益菌和有害菌。一个过度杀菌消毒的家庭环境也会导致大量有益微生物的减少，这就使得孩子免疫系统发育所必需的细菌缺乏。所以，过度的干净卫生实际上可能会阻碍孩子免疫系统的发育，让他们的健康状况不佳。

显然，一个健康、平衡的肠道菌群对维持免疫功能和整体健康至关重要，但是怎样才能建立一个帮助儿童系统发育至关重要的健康肠道菌群呢？幸运的是，即使在我们崇尚清洁的现代社会中，我们也可以采取适当的措施，确保我们的孩子接触到他们长期健康和正常免疫功能所需的微生物。

如何让孩子接触到更多的有益微生物？

越来越多的事实证明，那些我们想方设法控制甚至消灭的东西，实际上正是健康所必需的元素。研究表明，细菌、真菌、寄生虫等对我们孩子的健康起着直接和关键的作用。

那么，如何做既可以让我们拥有干净整洁的家庭环境，也可以让孩子拥有健康平衡的肠道菌群和免疫系统呢？坦白地说，孩子们可能会很喜欢这个过程，适当采纳其中的一些建议可以确保你的孩子不断地获得那些被现代生活所毁灭的好细菌。

1、别那么干净，适当脏一点

很多人其实不想搞卫生，但是忍不住还是每天打扫一下，给家里消消毒，目的就是为了减少细菌感染。现在你终于有了一个放下扫帚的理由，学着生活的脏一点。

别担心，我们不是说要完全放弃清洁工作，不注意家里的卫生，让一周的碗碟堆积在洗碗池里不洗，或者无视那些浴室里的污垢，这些对你的健康可能弊大于利；而是让你不要过度的清洁，过度的杀菌消毒。

个人卫生也是一样，不需要让孩子时刻保持干净，在地上爬一爬，去玩玩土，没有什么关系，孩子的免疫系统会感谢你的。

2、不要给孩子的东西过度消毒

当孩子的安抚奶嘴不小心掉到地上，很多父母会马上用开水烫、用消毒湿巾擦拭，甚至用消毒器消毒；很多父母也会对孩子的奶瓶经常消毒，在母乳喂养的时候甚至用消毒湿巾先擦拭自己的乳头。其实，这些行为都大大减少了孩子接触微生物的机会。

有趣的是，有研究发现，那些用自己的嘴来“清洁”婴儿奶嘴的父母，他们的孩子在18个月大时白细胞数量更低，而且在童年后期发生过敏或哮喘等过度免疫反应的风险更低。这种免疫保护很可能是由于来自父母口腔菌群中的微生物暴露增加。所以，不要过度的杀菌消毒，“脏”一点的宝宝反而更健康。

3、不要使用抗菌产品

抗菌清洁剂和消毒剂的设计目的就是杀死所有细菌，它们不仅针对有害微生物，还会不加选择地消灭所有的有益微生物，而这些正是孩子们健康的肠道所必需的细菌，可以训练他们的免疫系统如何反应。

所以尽可能使用更简单更天然的清洁产品，比如水、醋、小苏打和天然肥皂。尽量给孩子使用温和的、不含化学物质和抗菌物质的清洁产品，这样对他们更好、对环境也更好。

注意，疫情期间，适当的消毒还是有必要的，但切忌过度！

4、让孩子尽可能多的去户外玩耍

如果可能的话，孩子们在户外的时间越多越好。孩子不仅会得到更多的锻炼，享受大自然带来的所有好处，也会让自己获得接触更多新的有益细菌的机会。就像任何生态系统一样，物种多样性越高，生态系统越稳定越健康，肠道菌群的多样性越高，它们保持健康的几率就越高。

我们真的应该让孩子在他们小的时候接触尽可能多的不同类型的细菌，这样他们的免疫系统就能对他们一生中将要遇到的所有不同的物质做出适当的反应。

如果你生活在乡村，这可能会更容易。但是，即使你生活在城市的高楼大厦里，仍然有很多办法可以让大自然融入孩子们的生活，去乡下走一走、去公园野餐都是接触大自然的好方法。

5、让孩子多和小伙伴一起玩耍

家里有孩子在上学的都知道，当班里有一个孩子感冒时，很容易传染给班里的其他孩子，说明他们互相之间传播细菌的速度很快，当然这里传播的是有害微生物，其实有益微生物也是如此。

所以，经常让孩子和其他孩子一起玩耍，尤其是健康的孩子。对于独生子女，这一点尤其重要。研究表明，从长远来看，与兄弟姐妹一起长大的孩子往往比那些没有兄弟姐妹的孩子更健康。因此，如果你的孩子是独生子女，那么通过多与小伙伴一起玩耍为他们复制一个类似于兄弟姐妹的环境是非常有意义的。

最后，当孩子们和小伙伴们一起玩耍的时候，不要因为他们太亲密而过分紧张。这有利于细菌的交换，越多越好。

6、陪孩子做一些对细菌友好的手工

你一定经常陪孩子一起玩或做手工，为什么不做一些可以帮助他们接触有益细菌的事情呢？一个非常简单的方法就是一起在家里的阳台上种一些花，土壤里有很多有益的细菌，也可以和孩子一起尝试自己动手做一些家庭发酵食品，这是通过有益细菌来发酵的……

7、多多接触动物

有研究表明，经常接触动物的孩子往往有两种特定细菌的水平更高，这两种细菌与适当的免疫和最佳体重有关。在出生后的第一年接触宠狗或农场动物的孩子，免疫系统发育更健康。这是因为动物和人类一样，携带着可以帮助训练免疫系统的微生物。在农场附近长大的孩子比城里长大的孩子也有明显更少的免疫系统过度敏感的问题。

所以，如果你有时间和空间，可以考虑养条宠物，他们可以在促进孩子健康的肠道菌群时提供很大的帮助。当然，如果自己没有条件养或者没有养宠物的打算，去有宠物的朋友家与动物共度时光也是不错的选择。经常带孩子去农村走一走，接触接触各种农场动物，或者去动物园，也可以帮助获得健康的微生物。

8、在日常饮食中加入一些对肠道有益的食物

我们所吃的东西对我们的肠道菌群健康有很大的影响，所以尽可能在日常饮食中加入一些对肠道细菌有益的食物。富含益生元的食物就可以帮助促进肠道有益细菌的生长，包括大蒜、香蕉、芦笋、韭菜、洋葱等等。

对于一些挑食的孩子，可以在他们的饮食中适当添加益生元补充剂，这样能够确保他们也能得到肠道细菌喜欢的营养。一段时间后，你可能会发现孩子的挑食习惯也得到了改善。

9、考虑适当补充益生菌来维持孩子的肠道菌群

因为大量有益菌群对维持健康的免疫功能至关重要。所以，对于孩子应该尽可能的坚持母乳喂养，母乳中含有大量的有益微生物，同时含有丰富的有利于有益微生物生长的母乳低聚糖，可以滋养宝宝的肠道和免疫系统；如果母乳不够，可以选择一些添加有益生菌的婴幼儿奶粉。

当孩子开始添加辅食的时候，可以适当添加一些美味的发酵食品来丰富他们的食谱。经常吃富含益生菌的发酵食品和对微生物有益的农产品的孩子比不吃这些食品的孩子表现出更平衡的免疫功能。

如果你的孩子最近一直在服用抗生素，或者是通过剖腹产出生的，你可能要考虑给他们的肠道一些关爱。确保孩子的肠道保持良好的细菌平衡的最好方法之一就是每天适当补充高质量的益生菌。

作为父母，我们自然都想要确保尽所能给孩子最好的生活，从鼓励他们度过人生的起起伏伏，到帮助他们了解他们的世界，你都在其中。还有最重要的一点就是我们都希望自己的孩子更健康。

我们想方设法给孩子一个整洁干净的生活环境，让孩子尽可能远离所有的细菌，然而，我们却发现我们的孩子仍然很脆弱。然后，我们更努力的杀菌消毒，不让他有任何接触细菌的机会，结果只是越来越糟糕。其实，我们忽略了孩子的健康和快乐所需要的最基本的元素，我们想方设法所去除的，正是孩子健康所必需的。

我们现在知道，早期接触微生物是儿童免疫系统健康发育的基础，而健康的免疫系统发育对于未来的身心健康至关重要。所以，扔掉家里的杀菌消毒产品、多陪孩子去外面走一走、让孩子多玩玩土，他们的微生物小伙伴会感谢你，这也将是你给孩子未来的身心健康准备的最好的礼物。经常去户外玩耍、亲近自然、适当接触泥土的孩子比那些在不那么自然的环境中玩耍的同龄人要更健康更快乐。

在中国的神话传说中，女娲以泥土仿照自己捏土造人。现在，科学正以一种不同的方式告诉我们同样的故事：我们的孩子玩耍在泥土里时，我们才能更好更健康。

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