发布时间：2019/07/24    浏览：78064次    

截止2015年，全世界权威期刊上已经发表过超过2万份的益生菌临床试验文献(约包含测试对象50-200万人次)，这些文献表明：益生菌的副作用仅发生于有严重免疫缺陷和对益生菌过敏的特殊人群。

有严重免疫缺陷的人服用益生菌后有一定低几率产生由于益生菌而引起的感染，而过敏限于一些特殊的益生菌，如布拉酵母菌为主的酵母类益生菌，乳酸菌并未发现存在过敏现象。

大量临床试验也发现：80% 以上的人在服用益生菌时，基本不会有什么副反应的感觉，最多是肚子产气比平常稍多一点而已。

然而，对于很多肠道菌群已经失调的人，在服用益生菌的过程中，特别在刚开始补充益生菌的前1-4周，会出现病症加重的现象（如腹痛、多气、拉稀加重，皮肤出痘痘比之前更厉害等），这种现象叫做赫氏消亡反应(Jarisch-Herxheimer die-off reaction)。

在一个多世纪之前，两位欧洲皮肤病学家阿道夫•雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡尔•赫克斯海默 (Karl Herxheimer) 各自独自观察到一种奇怪的现象：皮肤病患者在接受治疗后，他们的症状在最初往往会有所加重，甚至出现发热和恶心等不良反应。

然而这些不良反应持续几天到一周后，病情开始慢慢好转直至康复。继续研究发现这种现象产生的原因其实是由于有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素，从而导致症状加重。

病人在接受治疗或者服用补充剂后出现不适症状，例如补充益生菌可能出现消化道不适，如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。

有些人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种不适的症状。

这个时候，其实在人体的消化系统中，益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者备战死。

有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素，或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。而这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了“副作用”的症状。

所以有这些副反应症状的原因不是因为服用的益生菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌。有时这些副反应反倒是一个好信号，因为说明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。

随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，逐渐战胜有害菌，直至身体完全康复。 

服用的这些益生菌会和肠道内已有的有益菌协同作用，随着坚持服用益生菌至少一个疗程(8-12周)，那么这些益生菌会和体内已有的有益菌一起形成一个肠道健康的坚实堡垒。

一旦这个坚实堡垒形成，会对服用者有这样的好处： 

抵抗力增强(减少感冒感染的几率，减少肠胃道感染的几率)，食物利用率提高，精力充沛，及时排除体内毒素减缓机体衰老，配合合理锻炼和饮食更容易减肥，预防各种慢性病(糖尿病、冠心病、亚健康、便秘、过敏、慢性炎症及各种肠胃道慢性疾病)。

最后，健康专家着重强调，生活习惯和饮食结构等因素会直接干扰肠道本身菌群平衡，补充益生菌调节到正常后，如果不改变本身的不良生活习惯，肠道的菌群平衡便会再次被打破，回到原先的不良状态。

世界上没有万能药，益生菌也不是万能药，

健康的生活方式才是最好的保健品。

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