发布时间：2019/07/15    浏览：81601次    

消化不良是最常见的病症之一，40%~50%的病人都伴有消化不良的症状。它一般症状很轻，就是腹胀、嗳气、反酸。但如果长期消化不良，往往也会给身体带来不利的影响，比如消瘦、倦怠乏力、免疫力下降等。

另外，消化不良可能还会带来一些情致疾病，比如失眠、易怒等。更严重的是，如果患者本身有胃炎，再加上长期消化不良，就会加重萎缩性胃炎，最终可能转化为胃癌。

哪些人容易有消化不良的烦恼呢？

1中老年人和小孩

老人和小孩本身的消化能力较弱，逢年过节时，往往容易出现吃多的情况。胃液相对分泌不足，就出现了消化不良的症状。

2暴饮暴食的年轻人

很多年轻人不仅暴饮暴食，还会抽烟、喝酒、熬夜，这时候容易出现胃液过度分泌，可能导致急性胰腺炎。其中10%的急性胰腺炎是致命的。

3胃肠本身有问题的人

过去本身就有反流性食管炎、慢性胃炎、脂肪肝等疾病的人，本身消化功能弱，年节期间如果吃得过多，加上生活不规律，就会出现胃液分泌相对不足。

出现消化不良之后，我们可以有选择性地用一些助消化的食材或药材来调理。

山楂富含有机酸，能刺激胃酸分泌，主要消肉食的积滞，但吃多了容易反酸烧心。

除此之外，神曲、麦芽、谷芽等也能促进消化。

解决消化不良的小妙招

1、注意饮食卫生平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手。

2、细嚼慢咽

老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,再加上胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,帮助肠胃减轻负担。

3、少吃油炸、煎炒的食品

由于这类食物难以消化,吃多了会加重胃肠负担,甚至会出现消化不良。

4、少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

5、少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

6、少饮酒、要戒烟

烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退,对健康极不利。

7、常吃蔬菜和粗粮

经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。

小贴士：

胃肠功能紊乱，消化不良的情况。这个情况是非常常见的，往往和个人的不良生活习惯相关。建议可以口服肠道益生菌调整一下肠道功能，常用的有乳酸杆菌等。可以选一种服用一周以上时间看看效果。同时建议日常应该保持一个良好的生活习惯，应该少熬夜，注意劳逸结合，不要吸烟喝酒。

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