发布时间：2019/05/29 浏览：99990次
正常情况下，我们偶尔都会经历打嗝等问题，大多数时候，这没有什么值得大惊小怪的。当我们旅行或者吃得过多时，我们可能偶尔也会经历各种肠道问题，这也不要紧。但是，当这些肠道问题变成常态，那就有问题了。
肠道不健康的其它指标也表现在胃肠道之外。自身免疫性疾病、心理健康问题、皮肤问题和维生素缺乏等都起源于肠道，特别是肠壁和肠道细菌的健康。
1、 异常消化
要判断消化系统是否异常，最好的指标之一就是问题是否反复出现。长期、持续或反复的偏离正常消化需要引起重视。
腹胀
在节假日或者其它过度放纵的时候，我们很多人可能都会出现腹胀或胀气等，但这些问题不应该成为常态。引起腹部明显肿胀的腹胀通常是肠道对我们吃的东西的反应，有时候可能只是因为吃得太多而腹胀，但有时是某种食物所导致。高脂肪食物需要更长的时间才能被分解，并在消化道停留更长的时间，它们会让人产生吃饱的感觉。
有时，腹胀是由于消化道内气体过多造成的。消化道中大约50%的气体是我们吞下的空气。如果我们吃得太快或者喝碳酸饮料，都会使问题更加严重。压力和焦虑也会导致人们吞下额外的空气。
有些食物比其它食物更容易导致腹胀，比如过量摄入豆类、果糖、乳制品等有时也容易腹胀。每个人对这些食物都有不同程度的耐受性。有些食物营养丰富，富含有益肠道健康的膳食纤维，但并不是每个人都能轻松分解这些食物，至少不能大量分解。如果你摄入这些食物经常胃胀气和腹胀，那就少吃这些食物。两餐之间多喝水也可以帮助膳食纤维通过消化道，防止腹胀。
小肠细菌过度生长也会导致严重的腹胀。下次当你感到肚子胀得连裤子都扣不上的时候，如果没有吃得太多或者没有吃一些不耐受的食物，注意一下最近的一餐都吃了些什么。精制碳水化合物，比如白米、白面等，通常是引起小肠细菌过度生长和严重腹胀的罪魁祸首。
胃酸反流
胃酸反流有时也被称为胃灼热，当食管下括约肌闭合得不够紧密，胃酸渗入食道时就会发生，它会在上腹部和胸部区域产生灼烧感。如果这种情况只是偶尔发生，那也不是什么大问题；但是，持续的胃灼热会侵蚀食道内壁，导致其它严重的健康问题。
暴饮暴食、怀孕、肥胖和便秘容易导致胃酸反流，因为胃的压力增加了，使得下食管括约肌不能正常闭合。有些食物和物质能放松下食管括约肌，包括高脂食物、柑橘类水果、大蒜、洋葱、巧克力、咖啡因和酒精等，吸烟也是如此。虽然其中一些食物营养丰富，比如柑橘和大蒜，但是如果你有胃酸反流的问题，限制它们的摄入可能会让你得到缓解。（关于胃酸反流我们通常认为是胃酸过多造成的，但事实可能并不全是如此，很多情况下反而可能是胃酸过少导致，感兴趣的可以参阅：如何不通过药物来改善胃食管反流病）
肠鸣
肠道蠕动时，肠道内的气体和液体随之流动，会发出断断续续的咕噜声，这就是肠鸣。一般情况下，肠鸣音低弱而和缓，难以听到。然而，有时，它们代表着一些更严重的问题。腹泻时粪便通常呈水样，肠鸣音往往会更大，因为更多的物质和气体快速通过肠道。偶尔腹泻不是大问题，但是慢性腹泻会导致脱水、营养流失和疾病。
一些潜在的疾病也会降低身体分解某些食物或吸收关键营养物质的能力，也会导致肠鸣音过大。如果食物没有被充分消化和吸收而进入大肠，肠道中的细菌会使这些物质发酵并释放气体，并产生更多的液体，刺激收缩，导致肠鸣音过大。如果肠鸣音异常或者破坏了你的生活质量，请寻求专业的医疗建议。
便秘和腹泻
我们很多人都有不同程度的肠胃问题，但是绝大多数人会因为尴尬而不愿公开谈论这些问题。记住，肛门排出的物质是废物，它含有需要清除的毒素。如果你每天没有规律地至少排便一次，那就有问题了。旅行或疾病造成的暂时不规律是例外，如果长期如此就应该引起重视。
如果你一周只排便两三次，那很可能是便秘，需要在两餐之间多喝水，慢慢增加膳食纤维的摄入量；如果你一天大便超过五次，大便呈水状，那你就是患有慢性腹泻。这两种情况都会对你的肠道造成刺激，从而导致严重的健康问题。
便秘也是一个问题，因为它会导致你在排便时不得不用力推。这会使直肠组织紧张，并导致撕裂、出血和血管扩张，这就是痔疮。结直肠组织的刺激会使以后的排便不舒服甚至困难。便秘会让人觉得总有排便不尽感，这表明你的排便真的不完全。
粪便状态
除了排便的频率和难易程度，还要检查粪便本身的状态。如果它们浮在马桶水面上，可能含有过多的脂肪，这可能表明你的小肠在吸收脂肪方面和可能在吸收其它营养物质方面存在问题。
健康的粪便应该是棕色的，不正常的颜色，比如鲜红色，灰白色或黑色的大便是值得关注的。鲜红色的粪便表明在接近消化道末端的地方有出血，比如痔疮；某些药物会使粪便呈灰白色，胆汁淤积或胆汁没有正常排泄到肠道导致肠道里胆汁缺乏也会如此；黑色大便通常是由上消化道出血造成的。当然，粪便呈现黑色也可能跟食物有关，比如摄入墨鱼汁、食用竹炭粉等，这种情况不用担心，一般停止摄入这类食物后就会恢复原来的颜色。如果出现大便颜色异常，应该引起重视。
排便不健康的另一个标志就是恶臭。这可能是因为吃了大量的肉类或富含蛋白质的东西，如果发现自己粪便恶臭，可以先回想一下前一餐是否摄入这类食物，如果没有，有可能是肠道出现问题的信号。
如果发现上述提到的所有异常情况持续存在，一定要引起重视，试着克服尴尬，和专业医疗人员谈谈。
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