发布时间：2019/05/28 浏览：80227次
1.多喝温水，保持每天摄入1000ml。
2.早上起来空腹先喝一杯白开水，淡盐水也行。
3.别熬夜，早睡可以解决人生80%的问题。
4.洗脸之前，请认真地洗干净手。
5.温水洗脸最佳，网上流传的先热水再冷水可以打开收缩毛孔是不对的，冷热交替会玩坏皮肤的。
6.洗面奶在脸上停留时间最长不要超过30s。
7.洗完脸别用毛巾搓，用一次性洗脸巾或面巾纸按压干水分。
8.一定要吃早餐，不吃早餐不仅气色不好还会发胖。
9.戒糖吧，糖是万恶之源，长胖长痘衰老发黄都赖它。
10.多吃瓜果蔬菜，如果不能保证每天1斤蔬菜200g水果半斤杂粮。
11.多做有氧运动，让身体多出汗。
12.一年四季、阴天晴天出门都得擦防晒霜和打伞。
13.尽量别吃膨化油炸食品。
14.别吃油脂过高的猪肉、肥牛等。可以吃鸡蛋、鱼肉、鸡肉这类为皮肤提供基本的营养。
15.饮食作息要规律，不要隔三差五通宵撸串自助火锅什么的。
16.坚持抹护手霜，尤其是在办公室工作的，手是第二张脸。
17.选择合适自己肤质的护肤品，不是越贵越好。每次护肤都要记得颈部，暴露年龄的往往是你的脖子。
18.减肥要趁早，年纪老一岁代谢就慢一点。几年后，饮食量不变，可能就莫名其妙胖了。
19.饭后站30分钟，让胃好好消化消化。
20.胶原蛋白是维持肌肤弹性的，23岁开始会加速流失，需要及时补给。
21.枕头1周晒1次，枕套1周洗1次。头发出油脏了也要及时洗。头发和脸可是共枕眠的。
22.正常排便，一天1~2次。排便不正常要吃NS乳酸菌—禅净调理回来，不要让垃圾堆积在体内。
23.不要长时间对着电子产品，隔一段时间，要给自己的眼睛放松一下。
24.近视眼没事的时候就转动转动眼珠，这样眼神看起来不呆滞。
25.不要用手摸脸、挤黑头和痘痘，细菌特别多。
26.睡前用热水泡泡脚，促进血液循环。
27.姨妈来的时候一定要注意保暖，夏天也是。
28.洗澡不要用花洒冲脸。
29.出生起，人无时无刻不在老化。当你有意识要护肤了就是抗老的开始。
30.多补充蛋白质，千万不要为了减肥而停止摄入蛋白质，得不偿失。
31.坚持擦身体乳，尤其夏天要开空调睡觉的。
32.嘴唇也会老化，坚持涂润唇膏。
33.不要跷二郎腿。
34.每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角。
35.走路不要驼背，体态不好就每天贴墙站15分钟。
36.学会闭嘴，呼吸是要用鼻子，不要用嘴巴。
37.洗头的时候，顺便洗洗耳朵里的轮廓。
38.养成洗完发后用护发素的习惯，坚持下去头发会顺滑柔软好多。
39.二十岁开始要坚持吃抗氧化的营养补充剂，比如说NS乳酸菌葡萄籽。
40.要开心，不是假笑，心情好皮肤也不会差。
最大的本钱是身体
最好的投资是自己
把身体招呼好了
老了才可以约广场蹦迪啊
- 上一篇：肠道细菌如何影响我们的食欲！
- 下一篇：肠道微生物会影响帕金森？
