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3种人春节易便秘,来看看如何不给自己添“堵”

发布时间:2019/01/25    浏览:354次    编辑:广东新日生物科技有限公司

春节期间,大鱼大肉、饕餮盛宴,再加上走亲访友,吃喝不断,忙碌的肠道负荷过重,腹泻、便秘就成了最“热门”的疾病。春节期间三种不当的生活方式会让便秘更“青睐”你,如何让自己肠道畅通,希望今天的分享可以帮到你。

春节是中国人再热闹不过的节日,大鱼大肉,饕餮盛宴,走亲访友,吃喝不断。谁都不希望在春节期间生病,但是忙碌的肠道却总是不给面子,腹泻、便秘更是春节间最“热门”的疾病。今天咱们就来说说春节期间最爱“添堵”的疾病—便秘。

先来说说怎样才算便秘。

便秘的诊断标准为:大便量少、质硬、排出困难;或伴有长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感,甚至需用手法帮助排便;在不使用泻剂的情况下,7日内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意。

春节期间的3种行为,会让便秘找上门。

一:饮食问题

其实大家都知道春节期间大鱼大肉并不等于饮食搭配合理,过于精细、油腻的食物,相对蔬菜等含膳食纤维高的食物,更容易引起便秘。再有,春节期间很多时候我们其实喝的多,吃的却比平时少,每样菜吃两口,肚子虽然可能没饱,但食欲却已经满足了。而食物总量过少,就不足以刺激肠道蠕动,肠道不蠕动,食物残渣自然也就容易淤积造成便秘。

二、有便不排

春节期间除了吃喝,最主要的事情就是玩乐,和朋友通宵欢聚,唱K,和家人一起打牌游戏,熬夜晚睡再所难免。而生活一旦没了规律,就很难养成定时排便的习惯。有时玩的正高兴,便意来了忍忍也没什么的,殊不知,便意一旦的出现,就意味着粪便已经蓄积到了一定的量,并且下行到达直肠,刺激位于肛门上端的排便感受器申请排出。如果我们总是忽视这个信号,时间长了排便感受器的阈值就会下降,直至麻痹,便秘自然也就会找上你。

三、缺乏运动

过春节全国各地都有不同的娱乐方式,打牌,打麻将自然是必不可少的,经常一坐半天,大脑虽然兴奋了,肠道可是糟了罪。因为肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激,也需要外力来刺激。久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

那我们该如何对付便秘呢?

 

引起便秘的主要原因是缺少肠道益生菌,尤其是随着年龄的增长,人体中的益生菌会逐渐减少,肠道蠕动也会减缓,活的益生菌帮助梳理消化道,有效消化食物,解决便秘重重困扰!

 

补充肠道益生菌是对抗便秘、尤其是顽固性便秘的既安全又有效的选择。当益生菌数量足够多时,可以抑制有害菌生长,进而分解肠道内腐败物质,减少毒素的产生。

3种人春节易便秘,来看看如何不给自己添“堵”.jpg

 益生菌还有助于肠蠕动,当肠道内的酸度增加时,蠕动会更有力,而益生菌就可起到此作用。在益生菌正常发酵过程中,会产生乳酸、醋酸及其他一些酸,刺激肠蠕动,改善便秘,完全没有任何的副作用。 

益生菌可以降低结肠内的pH值,平衡肠道微生态,使肠道畅通,这样便有效地消除了人体的便秘。现代医学认为:人们可以通过益生菌来恢复和改善人体肠道内微生态环境,从而缓解、消除便秘

因此,过年期间千万不要过度贪吃、贪玩,忽略了肠道健康哦!


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