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吃了香蕉反而加重便秘?答案在这里

发布时间:2019/01/16    浏览:385次    编辑:广东新日生物科技有限公司

现在的朋友们由于工作生活压力巨大、久坐伏案工作、作息不规律等等原因都有便秘的烦恼,严重者甚至一周去一次左右,导致脸上长痘,小腹肿胀,体重暴增。不论是喝中药调理还是强迫自己早睡早起都不能解决,苦恼不已,这时便有了为了缓解便秘而狂吃香蕉的人。

说起香蕉,应该是无人不知无人不晓,吃的时候不用洗,剥开皮就可以了,可以称为是十足的“懒人水果”了。而且,一直以来大家对香蕉的印象大概都是可以通便、润肠,有治疗便秘的效果,那么吃香蕉到底会通便还是会加重便秘呢?很多人都搞错了!

香蕉,相信大家都知道有缓解便秘、润肠的功效,但是在日常生活中却有不少人会因此而苦恼,这是情况呢?原来有些便秘患者吃了香蕉之后,便秘的情况非但没有得到缓解,反而还加重了,这是什么原因呢?其实曾经有专家指出:吃香蕉也是有学问的,不仅要看每个人的体质,如何吃也是非常有讲究的。

1、不是所有便秘患者都适合吃香蕉

中医把便秘分为四种,分别是热秘、冷秘、虚秘以及气秘。热秘是因为体内虚火上升所导致,也就是我们常说的上火;气秘则是因为气息不畅所导致,而香蕉性寒,故对以上两种便秘有着很好的缓解作用。但是另外两种则不同,他们是属于脾胃就比较虚寒,因此吃了香蕉有可能会出现加重病情的情况,所以对于冷秘和虚秘两种患者并不适合吃香蕉改善便秘,建议可以吃一些坚果类的食品,比如杏仁等食物。

另外,吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异,并不是所有人都合适,有的人吃了效果会很明显,但是有的人吃了一点效果都没有,但是不管是那种人群,都不要过度食用香蕉,因为反而可以对身体产生危害,对于吃香蕉有效果的人,建议每天吃1到2根就可以了,不建议空腹食用香蕉和生的香蕉。

2、香蕉为什么能缓解便秘呢?

其实香蕉之所以能缓解便秘,主要有两个原因,第一:香蕉本身就具有润滑肠道的功效,第二:香蕉含有丰富的钾离子,这种物质可以加速肠道的蠕动,因此可以起到很好的通便效果。

此外,患者平时还可以和其他食物一起吃,如:在煮粥的时候放一些香蕉丁或者是蜂蜜,这对缓解便秘也有不错的效果。

3、除了吃香蕉之外还有别的方法吗?

1、调整生活习惯

有医学专家曾经说过,引起便秘的原因有很多种,但便秘并不是你身体有有毛病,而是你的生活习惯出现了问题,并且还是持续一定的时间所形成了。像现在很多人常常不按时吃饭,经常熬夜,吸烟喝酒等等,当你的生活作息规律乱了之后,又不及时去调整,那离便秘还远吗?因此,便秘患者首先要调整好自己的生活习惯。

2、多运动

中医认为:“久卧伤气,久坐伤肉”,意思就是如果一个人长时间缺乏运动,那么脏腑功能就有可能减弱,进而发生便秘。因此,在这里小益建议便秘患者一定要适量增加体育锻炼,像慢跑,打球等等,患者可以根据自己的情况去选择适合自己的运动。

3、增加膳食纤维和补充益生菌

很多时候,食物中缺乏膳食纤维以及水分的摄入不足,是导致便秘很重要的一个因素。因此,在日常生活中建议患者要增加膳食纤维的摄入。如在日常生活中多吃一些蔬菜、水果,同时日常也可多喝水,当然啦,如果一段时间过后便秘没有得到改善,哪么就要考虑补充益生菌了,补充益生菌可以促进有益菌在肠道内的定植与繁殖,使得肠道菌群得到调整,并且可以纠正便秘时的肠道菌群失调的情况。

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