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益生菌10问10答,全面!拿走不谢!

发布时间:2019/01/07    浏览:39次    编辑:广东新日生物科技有限公司

益生菌,益生菌,益~生~菌~

听这个名字就觉得十里八街的亲友都需要它~

但你真的认真了解过益生菌吗?

小编这里分享的【益生菌10问10答】~

不要夸它太全面,请认真看完并妥善收藏

 

01

益生菌能为人体带来哪些好处?

肠道是人体最大的免疫器官,肠道菌群与肠道免疫系统是水乳交融的共生关系。对于大多数人来说,益生菌对人体的好处包括支持免疫功能和消化道健康,减少抗生素的副作用,协助缓解消化系统不适,提高对感染性疾病如感冒的抵抗能力,改善乳糖的吸收等。

 

其他好处还包括对腹泻和便秘的双向调节作用、对婴幼儿湿疹的缓解及预防、减轻婴儿腹痛等。

 

02

益生菌如何调节免疫力?

益生菌调节免疫力的机理主要表现在以下几点:

(1)増强特异性和非特异性免疫功能:益生菌可增强机体特异性和非特异性肠道防御机制,保护机体免受感染。益生菌还可增强肠道屏障功能,避免感染和过敏等免疫方面疾病的发生。

(2)帮助机体清除致病微生物和潜在的过敏性抗原,避免感染和过敏等免疫方面疾病的发生。

 

(3)益生菌可以促进Th1/Th2免疫应答的发育平衡,尤其对调节儿童免疫力至关重要,可以减少儿童因生理性的ThI/Th2免疫失衡而导致的免疫问题。

03

益生菌如何缓解腹泻?

益生菌可以促进肠道微生态平衡,帮助减轻腹泻症状和减少腹泻发生,主要机制如下:

(1)益生菌可增强肠道屏障功能,保持健康的胃肠道环境。益生菌抑制有害菌,与病原菌争夺营养物质,并占据肠道可用空间,阻止病原菌的粘附和通过;益生菌可产生抗菌物质,降低肠道pH值,造成局部酸性环境,从而杀灭有害菌,缓解腹泻。

(2)益生菌可以分泌乳糖酶,帮助消化乳糖,减轻乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等。

 

04

益生菌如何调节便秘?

益生菌可以帮助改善和减轻便秘,是因为益生菌能与肠黏膜上皮细胞紧密结合,形成微生物保护层,抵御外来有害菌定值肠道,抑制有害菌的生长。

 

另外,益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸,降低肠道PH值,形成肠道酸性环境,促进肠道正常蠕动,缓解便秘。

05

益生菌如何应对消化不良?

消化不良往往是由饮食不当引起(过量或食物成分不当),食物不能被充分消化和吸收而滞留在小肠上部,有害菌繁殖使食物发酵和腐败,出现大便有酸味、大便中常见白色奶瓣和泡沫、轻微腹痛等情况,严重时发展为腹泻。

 

益生菌在代谢过程中可产生乳酸、醋酸及其他有机酸,降低肠道PH值,抑制有害菌的繁殖,防止食物发酵和腐败,从而缓解消化不良时的腹痛,帮助避免发展为腹泻。

 

06

益生菌如何缓解湿疹等过敏症状?

小儿肠道菌群的变化可表现在不同的分娩方式上。如剖宫产的小儿,相对于自然分娩小儿来说,更容易发生湿疹等过敏性疾病,究其有关机制是肠道菌群的变化。

 

自然分娩的婴儿在分娩过程中,与母亲产道、皮肤接触,可促进母体的益生菌定植于婴儿肠道内,促使Th2 向Th1免疫偏倚,而不易发生过敏。

 

07

儿童补充益生菌有什么好处?

婴幼儿免疫系统发育尚不完善,易出现感染和过敏等免疫力低下的问题。及早给婴幼儿补充益生菌,有助于儿童免疫力发育,增进食欲,促进儿童对营养物质的吸收;改善儿童消化功能,减少或减轻便秘、腹泻,缓解乳糖不耐受症。

 

所以,儿童应该坚持服用益生菌,尤其是剖腹产、早产儿、奶粉喂养以及服用抗生素的儿童,更需要及时补充。

 

08

孕妇、乳母补充益生菌有什么好处?

孕妇机体免疫力的强弱直接关系到宝宝的免疫力,孕妇的免疫力增强,可以给宝宝的先天免疫力打下基础,有助于预防或减少湿疹、哮喘等婴幼儿过敏性疾病的发生。

 

哺乳期妈妈食用益生菌,可以提高母乳中重要免疫因子的含量,增强母乳的免疫保护作用,有助于减少母乳喂养宝宝因免疫力失调所导致的健康问题。

 

另外,孕妇消化功能改变,比未怀孕时更容易发生便秘和肠胃不适。益生菌具有通便、缓解肠胃不适的作用,可以有效缓解孕妇的上述症状。

09

益生菌能长期服用吗?有副作用吗?

一般认为胃肠道内常见的正常双歧杆菌和乳酸杆菌等常驻细菌、过路细菌及发酵食品中含有的乳酸菌对人体都是安全、无副作用。

 

人们常常根据饮食和健康需求,将益生菌作为食品的一部分或膳食补充剂长期使用。

 

10

科学补充益生菌,有哪些建议?

(1)妈妈宝宝一起补

妈妈在孕期就应该补充益生菌,调整自身肠道菌群,预防便秘、增强肠道免疫、减少妇科疾病,预防早产和新生儿感染。

 

(2)饭后服用效果好

正常胃酸PH值约为1.8,不利于益生菌的存活。餐后半小时至一小时后,胃酸分泌有所减少,加之食物还在胃中,可以中和胃酸,此时再摄入益生菌更合适。

 

(3)使用抗生素后2小时再服用

抗生素会杀死益生菌,服用了抗生素后至少2小时再服用益生菌,可降低抗生素产生的副作用,减少如抗生素腹泻、呕吐等情况的发生。

 

(4)温水冲服

益生菌不耐高温,因此,冲服时水温最高不超过37℃,冲水后半小时内饮用完毕,不宜久存。 

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