发布时间：2018/12/07    浏览：98033次    

有很多朋友吃益生菌，但是时常很疑惑，益生菌要吃多久呢？

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在体内是怎样的渐变过程。今天小菌带着大家看看服用益生菌在不同阶段时对肠道的影响。同时也为您解密益生菌该服用多久的问题哟~

有些人在服用益生菌之初会出现类似“病症加重”（腹痛、多气、腹泻加重）的情况，持续几天后开始好转，其实这是“赫氏消亡反应”的典型体现。

事实上，80%以上的健康人服用益生菌时都不会出现赫氏消亡反应，这个反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。而且服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间很短，症状也不严重，一般不需要接受治疗。

所以，有这些副反应反倒是一个好信号，说明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，逐渐战胜有害菌，直至身体完全康复。

坚持补充益生菌，在这场战争中不断补充援军，4-8周内，益生菌逐渐占领上风，此时肠道内的有害菌少于益生菌，有害菌所释放的毒素以及代谢产物也大大减少，同时补充的益生菌也会协助原有有益菌进行生长与繁殖，共同作用，维护肠道健康。

因此，这一阶段人体会开始感受到病症的缓解。

虽然有益菌在优势期会占上风，但仍有一些有害菌在伺机而动。因此，需要继续补充4周的益生菌巩固优势--巩固期。研究发现，益生菌是目前对付有害菌唯一的办法。所以，肠道菌群严重失调的患者，服用益生菌至少要坚持到巩固期（即3个月）才有效。

当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，健康专家建议：服用12周的益生菌后，可将益生菌摄入量减半，来巩固益生菌的疗效。

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