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益生菌要吃多久才有效?看完秒懂!

发布时间:2018/12/07    浏览:112次    编辑:广东新日生物科技有限公司

有很多朋友吃益生菌,但是时常很疑惑,益生菌要吃多久呢?

想要知道益生菌要吃多久,就要知道益生菌在体内是怎样的渐变过程。今天小菌带着大家看看服用益生菌在不同阶段时对肠道的影响。同时也为您解密益生菌该服用多久的问题哟~



第一个阶段:竞争期(1-4周)

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这个阶段,新补充的益生菌与肠道内已经存在原有的有害菌及中性菌竞争,这是肠道内细菌战争最惨烈的阶段,也是赫氏消亡反应发生的阶段。有害菌在死亡时,释放大量毒素和其他代谢产物,来抑制益生菌的生长,这些毒素会对人体造成不适。



有些人在服用益生菌之初会出现类似“病症加重”(腹痛、多气、腹泻加重)的情况,持续几天后开始好转,其实这是“赫氏消亡反应”的典型体现。

事实上,80%以上的健康人服用益生菌时都不会出现赫氏消亡反应,这个反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。而且服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间很短,症状也不严重,一般不需要接受治疗。

所以,有这些副反应反倒是一个好信号,说明益生菌起作用了,有害菌正在死亡。随着坚持服用益生菌,病情就会逐渐好转,逐渐战胜有害菌,直至身体完全康复。



第二个阶段:优势期(4-8周)



坚持补充益生菌,在这场战争中不断补充援军,4-8周内,益生菌逐渐占领上风,此时肠道内的有害菌少于益生菌,有害菌所释放的毒素以及代谢产物也大大减少,同时补充的益生菌也会协助原有有益菌进行生长与繁殖,共同作用,维护肠道健康。

因此,这一阶段人体会开始感受到病症的缓解。



第三个阶段:巩固期(8-12周)



虽然有益菌在优势期会占上风,但仍有一些有害菌在伺机而动。因此,需要继续补充4周的益生菌巩固优势--巩固期。研究发现,益生菌是目前对付有害菌唯一的办法。所以,肠道菌群严重失调的患者,服用益生菌至少要坚持到巩固期(即3个月)才有效。



第四个阶段:稳定期(12周以上)



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当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,健康专家建议:服用12周的益生菌后,可将益生菌摄入量减半,来巩固益生菌的疗效。


补充益生菌“贵在坚持”:

鉴于补充益生菌对于健康的作用并不是一蹴而就的,所以我们在补充益生菌时,一定要坚持食用!



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