很多女生在例假前会出现口腔溃疡，本来例假就够痛苦，还要加上口腔溃疡，真的是痛不欲生。其实在例假前出现口腔溃疡是一种正常的生理现象，主要由于内分泌的紊乱引起。

女性的内分泌系统容易受到例假周期的影响。当激素水平发生变化时，免疫系统和抵抗力可能会下降，口腔黏膜也会变得敏感，更容易受到外界刺激。例假前内分泌异常也会影响黏膜代谢过程，导致正常的黏膜脱落，新的黏膜又不能及时修复，就会形成口腔溃疡。如果只是偶尔会出现这种情况，一般不用过于担心，可以通过一些口腔溃疡药物进行局部治疗，有助于缓解症状。

女生也可以在例假前多摄入一些富含维生C、维生素B群、铁、锌等营养元素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、全谷类食物等。有助于提高免疫系统的功能，减少口腔黏膜对刺激的敏感性。也要避免在例假前期间过度劳累，尽量保持良好的作息，确保充足的睡眠时间。合理的休息可以帮助身体维持正常的生理机能，减轻身体的压力，有助于降低口腔黏膜敏感度。

也要注意绪波动也会加剧内分泌的不稳定，影响免疫系统的正常功能。如果在例假前期心情烦闷可以去适当的运动一下减轻情绪压力。平时也要注意定期刷牙、使用漱口水，保持口腔清洁，都有助于减少口腔细菌的滋生，降低口腔黏膜受到刺激的可能性。