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长期便秘很难受?拯救便秘的方法都在这里啦!

发布时间:2018/11/14    浏览:619次    编辑:广东新日生物科技有限公司

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随着社会老龄化、现代生活节奏和饮食习惯的改变,便秘已经成为影响人们生活质量的重要因素。

便秘不仅严重影响了人们的身体健康,降低了生活质量,还会衍生出各种并发症,重者还会危及生命。


 

便秘类型

功能性便秘

主要是由于精神、生活规律改变、饮食因素、排便习惯不良等因素导致的肠道功能紊乱。

器质性便秘

由于脏器的器质性病变,便秘只是这个疾病所衍生的一个症状,如肠道肿瘤、肠道炎症、甲状腺功能减低等一些疾病都会引起便秘的出现。

 

功能性便秘

根据功能性的胃肠病的罗马Ⅲ诊断标准,在排除其他疾病的情况下符合以下条件的称之为功能性便秘。功能型便秘条件如下:

1、必须满足以下2条或多条

√ a.至少25%的排便感到费力;

√ b.至少25%的排便为干球状便或硬便;

√ c.至少25%的排便有肛门直肠阻塞感或梗阻感;

√ d.至少25%的排便需要手法帮助(如用手指助便、盆底支持);

√ e.便次<3次/周。

2、不用缓泻药几乎没有松弛的大便

功能性便秘高发人群

多发于老年人,且女性要高于男性,饮食结构不合理不规律的人群极易便秘、而缺少运动、长时间坐着缺乏锻炼的白领、肥胖者以及孕妇均属于便秘高发人群。

 

功能性便秘的主要原因

1、不良的心理因素,精神紧张、情绪低落等因素都会导致大脑皮层、植物神经紊乱从而抑制排便。

2、不合理的饮食结构,饮食过少或者过于精细,导致膳食纤维过少,水分不足,对肠道形成一定刺激,让食物残渣停留肠内时间延长而导致粪便干燥。

3、药物的作用,如长期滥服泻药、形成药物依赖,减弱肠壁的应激性,导致便秘加重。

4、老年人体弱且活动过少、肠痉挛容易便秘。

5、孕妇,孕激素水平增加、下腹部的压迫、活动量的减少等原因导致便秘高发。

 

功能性便秘的主要危害

1、面部皮肤粗糙暗淡,容易起痤疮,口臭加重。

2、便秘时,因排便用力容易形成腹疝。

3、易造成肠道粘膜损伤以及溃疡病变。

4、便秘严重者容易形成粪瘤、粪石,造成肠道阻塞,必要时需手术治疗。

5、用力排便会造成球结膜出血,老年人,特别是高血压、糖尿病患者,容易造成脑血管压力升高致破裂出血,危及生命

如何有效缓解功能性便秘

引起便秘的主要原因是缺少肠道益生菌,尤其是随着年龄的增长,人体中的益生菌会逐渐减少,肠道蠕动也会减缓。

因此及时的补充肠道益生菌是对抗便秘、尤其是顽固性便秘的既安全又有效的选择。当益生菌数量足够多时,可以抑制有害菌生长,进而分解肠道内腐败物质,减少毒素的产生。

益生菌还有助于肠蠕动,当肠道内的酸度增加时,蠕动会更有力,而益生菌就可起到此作用。

在益生菌正常发酵过程中,会产生乳酸、醋酸及其他一些酸,刺激肠蠕动,改善便秘,完全没有任何的副作用。

现代医学认为:人们可以通过益生菌来恢复和改善人体肠道内微生态环境,从而缓解、消除便秘

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除了吃益生菌你还可以

 

· 适当饮水,每天饮水量不低于2000ml。晨起可喝一杯温水或者果汁,刺激肠道,增加蠕动,促进排便;

· 养成规律的排便习惯,即使没有便意,也要每天定时去厕所培养一下排便反射;

· 便意之前可以对腹部做顺时针按摩,增加肠道蠕动,达到促进排便的作用;

· 久病卧床者,可经常做收腹提肛动作来帮助排便;

· 坐便的条件下,可以在脚下垫一个小凳子,以增加腹部压力,促进排便。



 


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