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测一测,你的肠道年龄有几岁

发布时间:2018/10/23    浏览:497149次    

肠道的重要性受到世人瞩目,甚至它还有了自己的“年龄”,是继生理年龄和心理年龄之后的第三年龄


你是否经常便秘、腹泻、腹痛、痔疮?

是否体味加重,口气难闻?

起床是否觉得身体沉甸甸,什么都不想做?

气色不佳、皮肤缺乏光泽弹性,看起来很憔悴?

这可能是你的肠道在抗议,

你的“肠道年龄”已提前老化!


数据显示,我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁,有的甚至大30岁。那什么是肠道年龄?如何测定?



你的“肠龄”多大呢?



首先让我们自测一下,下面的情况里,你符合几条?


 1.吃饭时间不定

 2.蔬果摄取量少

 3.饮食精细,很少吃粗粮

 4.喜欢吃肉类

 5.常吃夜宵

 6.不用力就很难排便

 7.总觉得排便不净

 8.大便很硬很难排出

 9.大便形状是一颗颗的

 10.有时排便很软或腹泻

 11.排便的颜色变化

 12.排便时间不定

 13.常抽烟

 14.脸色常不佳,看着苍老

 15.肌肤粗糙或长痘等

 16.觉得运动量不足

 17.不易入睡

 18.经常感到压力

 19.早上经常慌张匆忙

 20.常熬夜、睡眠不足





一个也不符合,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态。


》符合1~4项,肠道年龄=实际年龄+5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一点,要注意肠道健康。


》符合5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况,要注意饮食及作息正常。


》符合11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡路,要彻底改变饮食及生活习惯。


符合16项或者更多,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕,建议去医院看看。




肠道最大的职责是什么? 




消化、吸收、排泄?


大多数人都这么认为,但肠道的作用远不止这么简单。肠道有着丰富的神经系统,能够独立感知、接收信号,做出反应,堪称第二大脑。


肠道还是人体重要的免疫器官,集结了人体70%-80%的免疫细胞,抵抗不断入侵的细菌和病毒。 近年来,常常见到许多年轻人由于缺乏运动、工作紧张、饮食失衡,生理年龄虽然只有三四十岁,但“肠道年龄”却已老化到六七十岁的程度。


一旦发生肠道老化,动脉硬化、老年痴呆、恶性肿瘤等疾病的发生几率会大幅上升,导致身体机能急速退化,健康指数迅速降低。可以说,衰老从肠道开始。



 肠道老化有哪些危害? 




或许你觉得,肠道老化就老化,我该吃吃,该喝喝,没什么大不了的影响,那就错了。中医认为“胃主受纳,主腐熟水谷;小肠主受盛化物,主泌别清浊,主液;大肠主传化糟粕,主津”,对胃肠道的生理功能做了生动的概括。胃肠道不仅是消化食物、吸收营养的场所,还有排泄废物的功能。此外,肠道有自主的神经系统,能分泌多种胃肠激素,其中一些胃肠激素还同时存在于脑组织中,即脑-肠肽,这些激素对人体的生理功能和心理状态都有着广泛影响。




 “肠道年龄”评判关键:有益菌的占比 





所谓“肠道年龄”,主要是指肠道内各种细菌的平衡程度,并以此来预测肠道的者化状态以及现代生活疾病的发病几率。


其判断标准,就是有益菌的比例,有益菌比例越高,肠道年龄就越年轻。


因此,生物和医学专家认为,肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比,直接决定着肠道年龄,拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。



 肠道群:操控人的心情和睡眠 





美国哥伦比亚大学神经学家迈克格尔松教授的研究成果表明,在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构,即“神经细胞综合体”,其实就是肠道内的神经系统,该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号,并作出反应,使人产生愉快或不适感觉,甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。


因此,肠道又被称为人体的"第二大脑"。


美国加利福尼亚大学洛杉分校的一项研究显示,肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流,影响人的心情好坏,同时,如果肠内菌群失调,还会影响人的睡眠质量。

  



 如何减缓肠道老化呢? 




消化科专家建议,保持良好的饮食习惯,避免滥用药物,坚持健康的生活方式。能做到这些,让肠道重返青春不是梦。


保持良好的饮食习惯坚持吃早餐,一日三餐应该荤素搭配,少吃不利于有益菌群生长的高蛋白、饱和脂肪酸类食品,多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物。日本厚生省向国民推荐,每人每天摄取20~25毫克食物纤维。此外,可以适量摄入含活菌的物质,如乳酸饮品或活菌制剂,通过直接将益生菌导入肠道,以改善肠道功能,保持肠道年轻。


避免滥用药物很多药物对肠道有损伤作用,一定要在医生的指导下正确服用。解热镇痛类药物,如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛等,由于其对肠道的刺激作用以及抑制前列腺素的合成,会损伤肠黏膜。此外,滥用抗生素可引起肠道菌群失调。


健康的生活方式保证充足的睡眠,避免过度熬夜。及时消除不良情绪,每天适当地锻炼身体,如慢跑、游泳、做健身操等,这些健康有益的活动有助于延缓肠道的老化。戒除吸烟、酗酒等不良习惯。此外,养成天天排大便的习惯也有助于保持肠道年轻。



 肠寿才能长寿:肠道年轻,身体年轻




维持肠道内的菌群平衡,养活有害物质的吸收,对肠道健康,至关重要。肠道好,人不老,保持肠道年轻很重要,让我们一起努力呵护肠道健康,以获取健康和长寿。


NS乳酸菌能有效调节血压、血糖、血脂,改善便秘、腹泻、提高睡眠质量、有效抑制幽门螺旋杆菌、降低抗生素对人体的副作用、调节肠胃菌群平衡、促进小肠吸收、改善肠道健康、增强人体免疫力、使人体机能年青化!


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NS乳酸菌是人体内少有的活性菌,因为是市面上普通球菌的十到百倍大,所以并不会钻入溃引起感染。其短时间内可快速增殖,合成氮基酸及多种维生素增强兔疫力。

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