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“肠”健康 才能常健康 , 补充“好细菌”护肠胃

发布时间:2018/09/28    浏览:595次    编辑:广东新日生物科技有限公司

肠道健康

是我们能够健康长寿的基础。

肠道是我们身体吸收

营养物质的主要场所,

也是我们身体排出

糟粕毒素的主要场所。

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可你平时是怎么样对待肠道呢?


时间来不及,不去洗手间了。

心情不好,想各种胡吃海塞。

同学见面,通宵聚会。

这种时候,你肯定没考虑过它的感受。


是的,大部分人都会忽视它。

但它却是我们的“第二大脑”!


情绪、免疫、营养都离不开它!

它就是肠道!


它时刻影响着我们的情绪

控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素,95%是在肠道里面合成的。人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时,心情一般都会很烦躁。

压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。

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肠道影响着人体免疫力


肠道担负了人体大部分的排毒任务。


另外,肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%,即“肠道淋巴组织”,它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。


90%的人居然肠道亚健康!

《2012国民肠道健康白皮书》中显示,近95%国人存在肠道问题,但是1/4的人平常根本不关心肠道健康,即使出现问题,也只有15%的人会去就医。而在生活饮食中,一些不良习惯最伤肠胃。


肠胃不健康主要有六大表现:


1.便秘排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。

2.腹泻、肠易激表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感,肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。

3.排便恶臭正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

4.放屁很臭肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。

5.口臭:口腔呼出气体发出难闻的气味。

6.皮肤粗糙、晦暗体内毒素不能及时排出,被人体吸收后,则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。


肠道——关键在于养


想要让胃肠少出麻烦,你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外,平日还要靠“养”!

“肠”健康 才能常健康 , 补充“好细菌”护肠胃

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肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。


生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。

其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

 

常吃纤维清肠道


研究发现,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。


蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。


因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

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