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为什么便秘要吃益生菌？。

发布时间：2019/01/23 浏览：79642次

便秘常发于以下几类人：1，孕妇；2，产妇；3，老人；4，白领。据统计，我国便秘患者人数高达30％以上，其中白领女性明显高于男性。正常排便：一天1~2次，1~2天一次。便秘的时候：一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）。

说起便秘，很多人都会想到益生菌，但是究其原因，相信大部分人都不懂是为什么。今天小编就来和大家聊聊，为什么便秘要吃益生菌。

便秘的成因及改善方法

肠道菌群失调是诱发便秘的根本原因，同时也是多种肠道疾病的元凶！

便秘是由于粪便中水分被过量吸收从而导致大便干结所引起的。肠道蠕动过慢，粪便在肠内停留的时间过长，水分吸收的时间也就延长，粪便中大部分水分就会被肠道吸收。

因此，解决便秘的首要途径就是促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道中的停留时间。常见促进肠胃蠕动的安全方法包括运动、腹部按摩、增加膳食纤维摄入等。益生菌作为一种新的安全有效方法，在近几年来受到广泛关注。

补充产乳酸的益生菌，可以增加肠内乳酸的含量，乳酸能促进肠胃蠕动；同时，益生菌还能对抗有害菌，减少肠内有害物质的产生，解除肠毒素造成的肠麻痹。

常见产乳酸类的益生菌包括乳杆菌、双歧杆菌、凝结芽孢杆菌等。其中凝结芽孢杆菌耐胃酸、可室温储运，携带方便、质量稳定，被称为“传统乳酸菌的换代产品”。

益生菌是活的细菌。它们是可以天然存活于人体胃肠道中的细菌。这些细菌为人体做了很多事情。它们帮助梳理消化道，当然能对便秘起作用。益生菌可以保持肠道菌群的平衡。这样胃肠道就能更加出色地完成消化任务。如果食物被更有效地消化，便秘当然没有存在的道理了。

另外，还要注意补充水分。如果日常摄入水分不足，那即使肠胃蠕动正常，大便也会干结。一个健康的成年人每天约需2000ml左右的水。

同时，要增加粪便的保水性。研究发现，除食物残渣外，粪便中大部分为细菌，因此肠道菌群的保水作用对于维持粪便的湿润尤为重要。凝结芽孢杆菌等益生菌细胞膜表明含有保水因子，能有效锁住粪便中的水分，防止大便干结。