生活中常常有一些小烦恼，比如

便秘了，难受，不开心……

便秘是大多数人都有过的经历。但很少有人会对其高度重视。然而它却能让你体会到各种难以名状的郁闷：

别人进卫生间三五分钟出来，轮到你过了一刻钟还在那里拼命运气使劲、大口喘气、脸颊涨得通红；

或大便硬结，一旦用力过猛，搞不好送你个「菊花残满臀伤」；

时常还会觉得拉不干净、总是意犹未尽；

更有许多习惯性便秘者经年累月地感到腹胀如鼓、闷痛不适。

我们与食物、食物与我们的关系是，我们不能光吃不出，吃下的东西总要排一点什么出去。

食物进入体内后，经过胃和小肠的消化，不能消化的部分进入结肠，结肠吸收水分和盐，部分物质也在结肠内的细菌作用下发酵，之后这些东西被排到直肠堆积。在排便系统运转正常的情况下，堆积到一定程度时直肠通知大脑，有了便意就顺畅地进行排便。

而如果消化系统不正常起来，想shi不能shi，后果可能会很严重。

中医说：“便秘是百病之祖。”便秘给患者带来痛苦不说，如果大便排不出来，滞留在肠道里，久而久之，将引起：肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、脸上长斑、食欲及睡眠差、精神紧张等。

便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。

对于便秘，很多患者有个误区，认为吃泻药就能将毒素排出体外，殊不知这样做适得其反。

滥用泻药危害肠道健康，长期依赖泻药会让肠道产生耐药性，且泻药会刺激肠道，引起肠胃功能紊乱、消化不良症状，破坏肠道屏障，反而加重便秘，导致恶性循环。值得注意的是，市面上有些所谓的清肠茶含有泻药成分，长期饮用有损健康。

另外，有部分中药（如大黄、番泻叶）以及肠润茶中含有一种称为“蒽菎”的化合物，人体若长期服用，也会导致大量色素在肠黏膜中沉积，即结肠黑变病。

结肠黑变病是一种良性的、可逆性的疾病。如果能有地效缓解便秘，及时停用蒽醌类泻剂，大约在1～2年内，大多数患者的病变可以自行消退。但如果不加以重视，一旦病变持续发展下去，就会增加结肠癌的风险。

上面我们讨论到的，都只是功能性的便秘，除此之外，便秘还有更严重的器质性原因。比如，便秘可以是结肠癌、直肠癌的早期症状，因为肿瘤已经影响到了粪便的通行。

便秘在老年人当中更常见，并不意味着，随着年龄增加，人就一定会患便秘。

进入老年之后，人的结肠蠕动会比年轻时稍微慢一些，但是如果始终坚持健康的饮食及生活方式，「变老」并不能直接导致便秘。

反而一些被人忽视的基础疾病，以及平时服用的药物，是导致便秘的罪魁祸首。

 例如，下面这些疾病患者更容易便秘：

• 中风

• 帕金森症

• 糖尿病

而下面这些药物，均有导致便秘的副作用：

• 一些消炎药

• 某些抗高血压药物

• 麻醉、镇定类药物

这就是为什么便秘的老年患者需要多做检查，以排除是否存在导致便秘的基础疾病。

• 女性便秘危害

  腰疼，肛门直肠坠涨，痛经，月经不调，皮肤粗糙，暗黄，色斑，口臭，导致早衰。

  
  

• 男性便秘危害

  造成血脂升高，精神萎靡，四肢无力，头疼目眩及前列腺，性功能障碍问题。

  
  

• 老人便秘危害

  导致心脑血管病的发生，造成血压高，诱发心梗，脑出血，脑梗塞等病，导致猝死。

  
  

• 儿童及学生便秘危害

  食欲不振，发育减缓，精神不集中，记忆力减退，青春痘、粉刺等情况，甚至导致孩子心理障碍。

  
  

肠道要健康，第一步就是要保护好肠道内的益生菌！肠道内的菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种。

正常情况下，胃肠道中绝大多数细菌是对人体有益的，称之为“益生菌”，可以消化乳糖、降解并排泄多余胆固醇；为机体提供维生素B族，刺激免疫器官发育，并促使其功能不断地演进、完善，有益人体健康。

益生菌与我们的胃肠道黏膜共同筑成了一道生态屏障，抵御和抗击各种外来的病原微生物。

当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。但如果出现以下情况，就说明您的肠道内环境已经出现了问题。

有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越显年轻有活力。肠道的健康不仅体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病；对全身而言，充足的、有活力的益生菌通过抑制各种有害菌，减少了体内毒素的生成，减轻了肝脏解毒负担。

几十年来，在3000多项关于益生菌的临床研究中几乎没有副作用报道的同时，很多研究表明：益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。

有人会问：不少酸奶、饮料都写着添加了益生菌，喝酸奶可以补充益生菌吗？

喝酸奶可以补充益生菌，但酸奶的益生菌是有限的，而且会随着保存时间的增加，不断减少活性。此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用。相对而言，服用专业的益生菌补充剂是更好的一个选择。