发布时间：2019/05/30    浏览：84815次    

人体就像一台大的机器，每个器官都是他的组成零件，每个零件部位都有它的使用期限，一旦过期，就会加速衰老，危害健康。就像肠道，有他的使用寿命，那么你的肠道还在保质期内吗？

肠道是人体最大的消化器官，是人体的加油站，一生要为人体处理大约70吨食物，人体99%的营养来自于肠道的吸收。

同时肠道也是人体最大的排毒器官，85%以上的毒素要在此排出。肠道还有人体的“第二大脑”之称，对人的精神、情绪和行为都会产生显著影响。

肠道的保质期:55年

健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁之后开始大幅度减少。

人体的消化功能开始下降，肠道疾病风险增大。随着我们年龄增大，小肠的消化液流动开始下降，发生便秘的几率便会增大。

不健康的使用方式也会缩短肠道寿命，趁肠道还在保质期内，要做好正确的使用。呵护肠道健康，需要注意以下几点。

1.饮食要规律

我们平时说生活要有规律，其实肠道更喜欢有规律的生活，一日三餐饮食要规律，可以有效呵护肠道功能。

2.补充益生菌

在人体肠道中，“驻扎”着大量的细菌，数量高达几十万亿个。这些细菌种类、数量众多，有对人体有益的好细菌，有对人体有害的坏细菌，还有中性菌，他们相互制约，维持特定的微生态平衡。

益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。因此日常生活中要注意补充益生菌。

3.多吃水果蔬菜

保持肠道年轻，坚持膳食结构的平衡合理很重要。

富含蔬菜水果的膳食结构对保持身体健康，维护肠道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病的发生具有重要作用。

4.适当运动

养护肠道还要注意适度锻炼，选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。

5.调节情绪

人体的情绪会影响肠道健康，保持愉悦的情绪，对维护肠道内环境稳定大有益处。

6.疾病要早治

对于身体疾病要及时治疗，不止是肠道疾病，包括身体的其它疾病，以免引起更严重的问题。

需要注意的一点是治疗疾病时，滥用抗生素等药物会导致肠道菌群失调，保持肠道微生态平衡，合理用药很关键。

快节奏的工作和生活方式在一定程度上加剧了肠道问题的产生，保护肠道健康对我们而言尤其重要，肠年轻，常年轻。

• 上一篇：肠道细菌如何影响我们的食欲！
• 下一篇：肠道微生物会影响帕金森？