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服用益生菌没效果?要么是你吃错!要么是你选错。

发布时间:2019/02/20    浏览:66230次    

有朋友反映,吃了益生菌,但却没有什么效果。在这里想问的是,你服用益生菌的方法真的对了吗?选的益生菌选对了吗?益生菌不是随便吃进去就有用。

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首先来了解什么是“益生菌”?

益生菌是一种微生物,是对人体有益的细菌。英文名为probiotics,源于希腊语。

世界卫生组织WHO定义:有活性的微生物,当摄取适量时,能对宿主的健康产生积极影响。

营养学家说:益生菌与蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素同样重要,是人体所必须的第八大营养素。

微生物学家说:益生菌有助于延长人类的生命。

有医者曾说过:益生菌是最好的“药”。

也有人认为益生菌将开启人类健康的新纪元。


 

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益生菌到底有什么作用?

 

概括益生菌的功效,就是——抑制毒素、活化免疫,从而增强体质。

• 抑制毒素:益生菌能抑制体内致病菌的增殖,防止内源性毒素的产生,避免毒素对健康人体细胞的侵害;

• 活化免疫:同时益生菌能活化肠道内的免疫细胞,抵御外界致病因素对人体的破坏,减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。 

具体来说,益生菌可通过维持肠道菌群平衡,起到缓解腹泻的作用,并能抑制有害菌在肠道生长,促进肠道蠕动,从而改善便秘发生。

此外,益生菌还能通过刺激肠道内的免疫机能,将过高或者过低的免疫活性调节至正常状态,这种调节作用也有助于预防过敏性疾病发生以及提升抵抗力。

适当补充益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡,从而增强肠道机能。

 

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那怎样服用“益生菌”效果最好呢?

①益生菌是厌氧型的菌,所以我们一定要尽量的避免与空气接触的时间长。

②作为活菌,且又在人体内存活,益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,大约是37℃。

③不宜与抗生素同时食用,应在用完抗生素后的2小时再补充。

④益生菌最好在饭后半小时后服用,因饭后胃酸浓度降低,更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。

所以不是益生菌没用,而是可能我们的吃法上错了!




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你的“益生菌”选对了吗?

益生菌有很多种,比如说双歧杆菌、乳酸杆菌等等,不同的菌种它的作用是不同的,因此,最好根据病症和需求,在医生或专业人员指导下来选择益生菌。


而对于益生菌产品的选择,要注意以下几点:

1、益生菌是活的,具有很强的活性。

2、好的益生菌产品必须能耐高温、耐酸等环境。

3、为确保益生菌能抵抗胃酸而顺利到达肠道定殖,世界各顶级研究机构进行了大量的研究后认为,将益生菌进行微胶囊包埋是目前最有效的一种方法。

4、为保证您的健康安全,产品里要不含任何添加剂



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