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益生菌与健康:打嗝和腹胀!

发布时间:2019/01/30    浏览:100980次    


减少打嗝


打嗝是气体从胃中强行排出的一种生理上常见的现象,是由横隔膜痉挛收缩引起的。空气或气体可引起胃胀,导致不适症状。打嗝的声音不仅令人尴尬,而且还会带有食物混合的味道。


很多时候,这些气体是我们吞下的空气,由吸烟、边吃饭边说话、吃得太快、无意识地吞咽、嚼口香糖、大口喝饮料或边吃边喝等引起;有时候碳酸饮料或啤酒会引起打嗝;有时可能是由于胃灼热或胃溃疡等胃部炎症所引起的。


打嗝的另一个原因可能是消化不良。没有被正确消化的食物会导致过度发酵或腐败,从而增加气体的产生。由于胃肠蠕动的问题,食物不能沿着胃肠道正常移动,也会导致同样的后果。


多种益生菌可能有助于减少打嗝。益生菌可以促进消化,帮助肠道神经和肌肉功能正常化,改善胃肠蠕动能力。好的饮食习惯,比如细嚼慢咽、嘴里有食物时不要说话、不要借助喝汤或水帮助食物下咽到食道(除非被卡住了)、不要大口喝饮料,可以帮助减少打嗝的发生。口服益生菌可以提供了另一种减少过度和夸张的打嗝的机会。



最大限度的减少腹胀


你是否感觉腹部就像一个充气的气球,你可能老打嗝和放屁,这是腹胀的表现。引起腹胀最常见的原因之一是吃得过多。那么,下次吃东西的时候,细嚼慢咽,试着少吃一点。


腹胀的其它常见原因包括:


吃东西时吞下太多的空气

食物没有被正确的消化

食物没有沿着消化道正常移动

肠道微生物失衡


很多营养丰富的食物会导致肠道内产生过多的气体。我们都知道健康的饮食应多吃富含膳食纤维的食物,但是如果我们的肠道菌群失调或不习惯我们摄入的膳食纤维类型,它们可能会发酵并产生过多的气体。如果食物通过消化道的时间太慢,也会导致过多的气体形成。通常,肠道中有益微生物和有害微生物的比例失调是导致腹胀的主要原因。


传统的治疗腹胀的方法是服用含有西甲硅油的非处方药物,这种药物也通常用于婴儿肠绞痛。这种药物通常只能减轻腹胀的症状,不能治疗导致腹胀的原因。


许多类型的益生菌可以帮助解决腹胀的原因。它们有助于食物的消化,也有助于食物在胃肠道中的蠕动,这样食物就不会停滞不前。它们还能纠正肠道菌群的紊乱。经常适当补充益生菌可以帮助解决病因,最大限度地减少腹胀的发生。



注意:益生菌不是药物,它不用于治疗任何疾病,无论是生理的还是心理的。益生菌是作为健康生活方式的一种补充,同时还应该注意营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的任何行为。


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